Có tới hơn 80% các chị em phụ nữ béo bụng, thừa cân, tích tụ mỡ thừa sau khi sinh. và 100% số đó cảm thấy mặc cảm, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm sao để có thể giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé? Hãy tham khảo Top 4 giải pháp tốt nhất qua bài viết dưới đây nhé!
- Giảm béo bằng rượu gừng:
Cách giảm béo bụng sau sinh với rượu gừng không chỉ là phương pháp giảm cân an toàn mà cũng là bí quyết chữa rạn da sau sinh rất hiệu quả. Chị em cùng áp dụng nhé!
– Lấy 50 ml rượu gừng ra sử dụng.
– Dùng khăn vải thấm rượu gừng xoa lên vùng bụng.
– Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 30 phút để hiệu quả giảm mỡ cao nhất.
– Thực hiện cách giảm cân sau sinh này 3 lần/tuần.
- Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang nóng:
(Nguồn: Internet)
Muối rang nóng là cách giảm mỡ bụng sau sinh khá đơn giản mà lại vô cùng tiết kiệm chi phí cho chị em. Cách thực hiện như sau:
– Bạn lấy 2 lạng muối tinh đem rang nóng.
– Bọc muối rang vào một miếng vải mỏng, để nguội bớt trong khoảng 2 phút sau đó chườm muối nóng lên bụng cho tới khi muốn nguội hẳn.
– Thực hiện bí quyết giảm béo sau sinh này 2 lần mỗi tuần.
- Giảm béo bụng phương pháp tập yoga
(Nguồn: Internet)
Phụ nữ mới sinh không thể tập nặng bởi vậy giảm béo bụng sau sinh với phương pháp tập luyện yoga chính là giải pháp hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé. Các bước thực hiện như sau:
– Ngồi thẳng lưng 2 chân xếp bằng tròn.
– Giơ 2 tay lên cao qua đầu, ép 2 lòng bàn tay và các ngón tay vào nhau.
– Hít sâu cho đến khi cơ bụng căng lên, phần lưng và ngực hơi ưỡn ra phía trước. Từ từ thở ra và thả lỏng các cơ.
– Thực hiện lặp lại 20 lần động tác này mỗi ngày.
- Giảm béo sau sinh bằng nước ấm – Đơn giản mà hiệu quả
(Nguồn: Internet)
Nước ấm rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Khi tác động vào da, là cách giúp giảm béo sau sinh khá hiệu quả bởi chúng làm tăng nhiệt lượng cơ thể, khiến cho các tế bào mỡ mềm đi và dễ dàng có thể bị loại bỏ thông qua những hoạt động massage nhẹ nhàng. Ngoài ra, với những chị em vừa trải qua thời kỳ sinh nở, nước ấm cũng có công dụng làm tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra được nhanh hơn, hỗ trợ tốt quá trình giảm cân hiệu quả.
Để cách giảm béo sau khi sinh này đạt được kết quả cao nhất, bạn hãy uống nước ấm hay tắm mỗi ngày bằng nước ấm khoảng 30 – 40 độ, đồng thời kết hợp với massage nhẹ nhàng để mỡ thừa có thể biến mất nhanh chóng.