Cân nặng luôn luôn là vấn đề muôn thuở khiến cho các chị em phái đẹp luôn lo lắng. Ngay cả các cô nàng có thân hình mảnh khảnh cũng đau đầu chẳng kém trong việc làm thế nào để mình tăng cân.
Các nguyên tắc “bất bại” dưới đây sẽ giúp cho bạn tăng cân mà không cần dùng thuốc hoặc các bài tập nặng nề. Hãy kiên trì thực hiện để giúp bạn vừa có sức khỏe vừa giúp đánh bay thân hình “cò hương” bạn nhé! Sản phẩm viên uống trắng da trị nám viên uống transino
Tiêu thụ thêm khoảng 500 calo mỗi ngày
(Nguồn: Internet)
Việc đầu tiên bạn nghĩ đến khi muốn tăng cân đó chính là điều chỉnh lại khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn cần nên ăn nhiều hơn nhằm giúp tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu bạn đang trong 1 chế độ tập luyện thì bạn nên tiêu thụ lớn hơn 500 calo hàng ngày. Chúng ta nên tăng khẩu phần ăn vào những bữa chính bằng các món nhiều dinh dưỡng. Thêm vào đó, bạn cũng cần nên tránh ăn vặt quá nhiều bởi chúng sẽ khiến bạn tăng cân 1 cách không lành mạnh và gây ra những vấn đề về sức khỏe đấy!
Ăn 6 bữa hàng ngày
Nếu bạn muốn tăng cân 1 cách nhanh chóng thì việc thêm những bữa phụ hàng ngày sẽ rất hiệu quả. Chúng ta sẽ áp dụng nguyên tắc ăn 6 bữa trong ngày, trong đó 3 bữa chính cùng với khẩu phần bình thường và bạn đan xen thêm 3 bữa phụ. Bạn cần nên dùng thực phẩm chứa protein, tinh bột hay chất xơ và chất béo cho các bữa ăn nhẹ. Cách làm này sẽ khiến cho lượng calo nạp vào cơ thể bạn tăng lên giúp bạn tăng cân hiệu quả và 1 cách an toàn hơn.
Kích thích việc thèm ăn
(Nguồn: Internet)
Một trong các nguyên nhân khiến bạn cứ mãi gầy đó chính là không có cảm giác thèm ăn, chán ăn khiến cho việc tăng cân trở nên rất khó khăn. Tập thể dục sẽ rất hữu ích giúp cho bạn nhanh chóng cảm thấy đói, mặc khác chúng còn đẩy mạnh sự hấp thụ thức ăn ở trong cơ thể nữa đấy! Trước khi ăn khoảng tầm 1 tiếng bạn nên dành thời gian cho các bài tập nhỏ hay chạy bộ. Bạn cũng có thể chế biến nhiều món ăn ưa thích hay trang trí chúng bắt mắt hơn cũng sẽ giúp bạn kích thích vị giấc rất tốt đó!
Nên dùng thức ăn trước, sau đó canh và đồ uống sau
Nhiều người có thói quen ăn canh hay dùng đồ uống ngay khi vào bữa, mặc khác đây là một thói quen không nên dành cho các người muốn tăng cân. Chất lỏng sẽ khiến cho dạ dày có cảm giác no nhanh, đầy bụng khiến cho bạn ăn ít hơn. Một số loại nước giải khát có ga còn có thể gây ra kích ứng dạ dày bởi bụng đang đói. Thay vào đó, thói quen dùng cơm và thức ăn trước sẽ giúp cho bạn ăn đủ khẩu phần và lượng calo cần thiết để giúp duy trì cân nặng. Sản phẩm tốt cho sức khỏe dr select
Xem chi tiết tại: http://www.hangngoainhap.com.vn/