Ngoài kem và viên uống chống nắng, chúng ta thường không biết đến một cách chống nắng tuy rất đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả không ngờ. Đó chính là ăn những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Ăn các loại thực phẩm giúp cho làn da chống ánh nắng sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời.
1. Cà rốt:
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh sắc tố hữu cơ lycopene thuộc nhóm carotenoid (trong cà chua và những mẫu trái cây màu đỏ, hồng) có công dụng chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Beta-carotene được mua thấy trong những dòng rau quả màu đỏ, cam cũng được chứng minh giúp cơ thể giảm bắt nắng.
2. Cam, bưởi, kiwi:
Là các loại trái cây có chứa lượng vitamin C dồi dào, có công dụng chống lại những tác hại của các gốc tự do từ nắng mặt trời. Một nghiên cứu chỉ ra vitamin C giúp giảm thiểu nếp nhăn, giảm hiện tượng khô rát trên làn da.
3. Lựu:
Thường ngày ăn 1 quả lựu sẽ hỗ trợ khả năng chống ánh nắng cho cơ thể thêm hơn 20% chỉ trong vòng hai tháng. Những chất có trong quả Lựu hỗ trợ ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng.
4. Dâu tây:
Chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa và vitamin C hỗ trợ bảo vệ cho làn da khỏi tác dụng xấu của gốc tự do và gây ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời.
5. Trà xanh:
Có chứa axit tannic đem lại công dụng giúp làm dịu vết bỏng. Bên cạnh đấy, trà xanh còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi tia UV, giúp tăng cường miễn dịch và giảm viêm. Vì vậy, trà xanh có công dụng như 1 loại kem chống nắng từ tự nhiên.
6. Hạnh nhân:
Có chứa quercetin, có công dụng cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những tia bức xạ và tia cực tím. Bên cạnh đấy, hạnh nhân còn chứa lượng vitamin E dồi dào, hỗ trợ làn da trị cháy nắng và rám nắng.
7. Cà chua:
Chứa 1 lượng lycopene dồi dào, nhờ đấy hỗ trợ chống oxy hóa cho làn da rất hiệu quả. Nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng, sử dụng 1 thìa cà chua nghiền mỗi ngày liên tục trong vòng 10 tuần sẽ hỗ trợ bảo vệ da, hạn chế cháy nắng.
8. Dưa hấu:
Là loại trái cây làm mát tự nhiên giúp hạ nhiệt cơ thể rất tốt. Bên cạnh đó, nó còn chứa lycopene nhiều hơn cà chua 40%, đây là loại trái cây chống nắng mặt trời tự nhiên rất tốt.
9. Khoai lang:
Chứa nhiều beta carotene, loại carotene này có công dụng hạn chế mức độ sưng đỏ của vết cháy nắng khi làn da xúc tiếp quá lâu với tia UV. Các loại thực phẩm giàu carotene khác là cà rốt, xoài, mơ, dưa vàng và cải xoăn. Bên cạnh đó, cải bó xôi còn sở hữu lượng lutein dồi dào, cũng là một loại carotene khác giúp bảo vệ da rất hiệu quả. Một số loại thực phẩm chứa carotene khác như cà rốt, xoài, mơ, dưa hấu và cải xoăn cũng là một sự chọn lựa rất tốt để thay đổi.
10. Rau lá xanh:
Một vài mẫu rau có lá xanh như bina, rau diếp… hỗ trợ nuôi dưỡng cho làn da của bạn khỏe mạnh từ sâu bên trong. Bên cạnh đó, các dinh dưỡng có trong các loại rau này cũng giúp hồi sinh những tế bào da bị tổn thương do tia UV và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư da.