Tất cả các bệnh liên quan đến cột sống luôn khiến người bệnh cảm thấy đau đớn, khó chịu và mệt mỏi … gây khó khăn trong công việc hay những thói quen thường ngày. Cột sống và hệ thống những dây thần kinh ngoại biên giúp truyền tải thông điệp tới não để từ đó điều khiển các chức năng của cơ thể. Vì thế nếu cột sống bị suy yếu thì đương nhiên gây ảnh hưởng tới toàn bộ hệ thống thần kinh khiến người bệnh bị đau lưng, đau cơ, tê liệt toàn thân, khó vận động các chi và hệ cơ quan khác trong cơ thể cũng bị suy giảm chức năng. Chính vì vậy việc giữ gìn sức khỏe cho cột sống đóng vai trò hết sức quan trọng, với ý nghĩa như thế benh9.com sẽ tư vấn cho các bạn các biện pháp phòng bệnh cột sống một cách hiệu quả. Xem thêm sản phẩm tốt cho xương khớp glucosamine 1500mg
( nguồn: Internet )
Biện pháp phòng bệnh cột sống
Theo nghiên cứu gần đây của trường Đại học San Francisco (Mỹ) đã cho biết những người thường xuyên đi, đứng hay ngồi với tư thế sai lệch có tỉ lệ mắc những bệnh về trầm cảm, thừa cân, ợ chua, đau nửa đầu, lo lắng, bệnh về đường hô hấp cao hơn so với những người có tư thế đúng. Những bác sĩ chuyên khoa về cột sống cũng cho rằng việc thường xuyên đi, đứng, ngồi với tư thế sai lệch quá mức sẽ dẫn đến tê mỏi những hệ cơ xung quanh cột sống khiến bạn bị đau lưng, giãn dây chằng và đau cột sống kéo dài. Nếu cứ lặp đi lặp lại tư thế sai lâu dài sẽ gây tổn thương mặt khớp, thoái hóa cột sống, tổn thương các đĩa đệm, yếu cơ, vẹo cột sống… Chính vì vậy chúng ta nên luôn luôn giữ cơ thể ở tư thế tiêu chuẩn, duy trì được độ cong sinh lý cho cột sống, nếu như bạn làm việc cả ngày trong tư thế ngồi cần thả lỏng người, để chân chạm đất, lưng tựa vào ghế để phần thân trên hơi ngả về phía sau, ghế ngồi cần cân đối phù hợp với vóc dáng để bạn ngồi thoải mái, máy tính phải đặt ngang tầm mắt để đầu không phải cúi xuống hay ngước lên. Khi đi lại cần giữ đầu, vai, hông giữ thăng bằng thẳng tự nhiên, khi muốn nhặt đồ nên ngồi xuống nhặt tránh cúi xuống quá mức gây khó chịu cho cột sống. Xem thêm sản phẩm Viên Giảm Béo Bụng Số 85
( nguồn: Internet )
Nên tập cách thở bụng để phòng bệnh cột sống
Thông thường chúng ta hít thở bằng cách dùng cơ hoành và cơ ở lồng ngực, song nếu như ta tập cách hít thở bằng bụng có thể giúp bạn vận động các cơ trong vùng bụng , cơ đáy chậu và hệ thống dây thần kinh cột sống, từ đấy tất cả hệ thống cơ hoành, cơ ngực, cơ hông và các cơ vùng đáy chậu đều hoạt động tích cực, chính điều đó đã giúp cho việc cải thiện tình trạng sức khỏe cột sống, phòng bệnh cột sống hiệu quả, giảm các cơn đau cột sống. Xem thêm sản phẩm thuốc giảm cân dhc của nhật
( nguồn: Internet )
Một số bài tập cho cột sống khỏe mạnh, dẻo dai
Các chuyên gia tại Trường Đại học Y học Thể thao Mỹ (AmericanCollege of Sports Medicine) đã nghiên cứu và đưa ra một số bài tập thể dục có thể giúp kéo giãn cột sống 10 phút mỗi ngày để phòng và trị các bệnh về cột sống. Những bài tập này đã được thực hiện bởi nhiều người bệnh và họ đã cho rằng sau khi tập nhưng bài tập này liên tục khoảng 2 tuần đến 1 tháng là họ đã cảm thấy rất thoải mái, giảm các triệu chứng đau lưng , mệt mỏi khi cúi gập người rất nhiều.